Thursday , November 15 2018

শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাঁচ উপায়

শীতে রোগব্যাধির প্রকোপ বাড়ে। সর্দি- ফ্লু, জ্বর, অ্যাজমা ইত্যাদি শীতের প্রচলিত সমস্যা। কিছু বিষয় শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।







শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কিছু উপায়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মাইন্ডবডিগ্রিন।







১. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। সতেজ ফল ও সবজি ভিটামিন ‘সি’র চমৎকার উৎস। আমলকী, আমড়া, কমলা, সবুজ সবজির ইত্যাদির মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে।







২. ভেষজ ও মসলা

পেঁয়াজ, রসুন, আদা, হলুদ ইত্যাদি ভেষজ ও মসলা রান্নার সময় ব্যবহার করুন। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে কাজ করে।







৩. পানি পান করুন

শীতে অনেকে পানি কম পান করে। তবে জানেন কি, শীতেও কিন্তু পানিশূন্যতার সমস্যা হয়? তাই শীতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করবে।







৪. সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম

দীর্ঘমেয়াদি অবসন্নতা রোগব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আর ভালোমতো ঘুম অবসন্নতা কাটাতে সাহায্য করে। তাই অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান। আর যদি ঘুমানোর সময় না পান, তাহলে দুপুরের অন্তত আধা ঘণ্টা বিশ্রাম নিন। এতে ক্লান্তি অনেকটাই কাটবে।







৫. ব্যায়াম

ব্যায়াম কেবল শরীরকে ফিট রাখতেই নয়, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিদিন আধা ঘণ্টা হাঁটাও শরীরকে ভালো রাখতে কাজ করে। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করুন।